HirdetésDean Ornish csapata 2024-ben publikált egy figyelemre méltó tanulmányt, amely az életmódváltozás hatását vizsgálta a korai kognitív hanyatlásra, legyen szó enyhe kognitív károsodásról vagy Alzheimer-kór okozta demenciáról.
Ornish és munkatársai nem először dokomentálnak ilyen jellegű tanulmányt, ám ezúttal újabb bizonyítékokat szolgáltattak arra, hogy az életmódbeli változtatások valódi hatására nem érdemes legyinteni. Vajon hogyan képes ez a megközelítés megelőzni vagy lelassítani a gondolkodásbeli romlást? Saját meglátásom szerint, ha az életmódváltás ilyen potenciállal bír, akkor érdemes komolyan elgondolkodni annak lehetőségén, hogy mindennapjaink része legyen, különösen azoknak, akiknél a kognitív károsodás veszélye fennáll.
Érdemes részt venni az Életmódorvos szakmai továbbképzésen, ha szeretnénk jobban elmerülni a témában.
Alzheimer-kór: az időskor kihívása
Az Alzheimer-kór, mint az öregedő társadalmak egyik legnagyobb kihívása, 80 éves kor után különösen gyakori. A betegség nemcsak a gondolkodási képességeket befolyásolja, hanem az idő és tér érzékelését is. Ha Ön ismer valakit, aki szembe kell, hogy nézzen ezzel a nehézséggel, akkor tudhatja, hogy a demencia időnként még beszédzavarral és személyiségváltozással is járhat. Az Alzheimer-kór szívós ellenség, azonban a legújabb kutatások világossá teszik, hogy célzott életmódbeli módosításokkal útját lehet állni.
Az életmódváltás kísérletének háttere
Ornish kutatócsoportjának hipotézise arra alapozódik, hogy a helyes táplálkozás, rendszeres mozgás, stresszkezelés és a társas kapcsolatok ápolása között összefüggés van egyes kognitív betegségek megelőzésében. A LifestylePro Academy képzéseinek során éppen az ilyen összefüggések megértésére és gyakorlatba ültetésére fókuszálnak. A kutatás során az életmód megváltoztatásának hatását vizsgálták több, mint négy éven keresztül, 45 és 90 év közötti résztvevők bevonásával. Azok, akiknél már fennállt enyhe kognitív károsodás, egy 20 hetes program keretében radikálisan átformálták életmódjukat.
Az életmódváltás szakértői szerint a hangsúly a telített zsírok csökkentésén és a zöldségfogyasztás növelésén van. Ha Ön érdeklődik, hogy miként tudná pozitív irányba fordítani életét ezen egészségügyi tanácsok mentén, érdemes jelentkezni a cég képzésére.
A program hatásai
A 20 hetes intervenciós program során a résztvevők minimálisan feldolgozott, növényi alapú étrendre váltottak, amely igen magas arányban tartalmazott összetett szénhidrátokat, míg az étrendben levő telített zsírok aránya jelentősen csökkent. Egy dietetikus felügyelete mellett minden nap legalább fél órányi mozgást is beillesztettek az életükbe. Az alvás és stressz kezelésére meditációt, jógát és légzőgyakorlatokat alkalmaztak. Az életmódváltás nemcsak a fizikai egészséget célozta meg, hanem a résztvevők által érzett pszichés terheket is igyekezett csökkenteni.
Azoknál, akik részt vettek a programban, jelentős javulást állapítottak meg a kognitív funkciók terén, míg a kontrollcsoport tagjainak állapota nem mutatott javulást. A véreredményeket és biomarkereket tekintve is pozitív előrelépések figyelhetők meg. A résztvevők mikrobiomjában jelentős és pozitív változás következett be: bizonyos baktériumtörzsek szaporodása megnövekedett, amelyek talán védelmet nyújthatnak az Alzheimer-kór ellen.
